Diesen Sommer beginnt Schönheit von innen!

Befeuchten Sie Ihre Haut im Sommer: Wasser, Wasser und noch mehr Wasser!

Wenn die Temperaturen steigen, wird unser Körper auf eine harte Probe gestellt: Sonne, Hitze und Wind dehydrieren und schwächen die Haut... Sie ist empfindlicher, aber auch weniger widerstandsfähig. Ihr bester Verbündeter? Wasser, ohne Mäßigung konsumieren! Alles, was Sie brauchen, ist (natürlich zusätzlich zu einem guten Sonnenschutz) für eine wirksame und langanhaltende Feuchtigkeitsversorgung.

Das richtige Tempo zum Hydratieren?

Trinken Sie, bevor Sie durstig sind! Und achten Sie auf Regelmäßigkeit: Nehmen Sie den ganzen Tag über kleine Mengen zu sich (ein kleines Glas kühles, aber niemals eiskaltes Wasser): Sie sorgen so für eine konstante Wasserversorgung, die Ihr Körper sofort aufnimmt und Sie gründlich mit Feuchtigkeit versorgt. Woher wissen Sie, ob Sie genug trinken? Wenn Sie mindestens 5 Mal am Tag urinieren, scheiden Sie deutlich aus. Das ist Ihr bester Indikator!

Wie motiviert man sich, Wasser zu trinken?

Um dem unverzichtbaren Sommergetränk mehr Geschmack zu verleihen, denken Sie an Kaltaufgüsse: Geben Sie in eine Karaffe Wasser eine dünne Melonen- oder Zitronenscheibe und/oder einen Zweig frische Minze... Es ist Zeit, neue Mischungen zu testen, sich auf das Originelle zu wagen Aromen: Raum für Kreativität!
Aber auch mit wasserreichen Früchten und Gemüsesorten wie Gurken, Tomaten, Sellerie, Zucchini und Wassermelone können Sie sehr gut hydrieren.

Schützen und pflegen Sie Ihre Haut den ganzen Sommer über

Um Ihre Haut zu stärken, sollten Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Nährstoffen sind, die für ihr Wohlbefinden und ihre Schönheit unerlässlich sind. Was zum Beispiel?

Obst und Gemüse so viel Sie wollen!

Ein Cocktail aus Vitamin A, aber nicht nur …

Was wäre, wenn der Genuss von Säften oder Obstsalaten die beste Art wäre, Ihre Haut im Sommer zu pflegen? Reich an natürlichen Antioxidantien und Vitaminpigmenten – wie zum Beispiel Provitamin A – sind Melonen, Aprikosen, alle kleinen roten Früchte, Granatäpfel, rote Paprika, Mangos, Papayas und Karotten wahre kleine Schätze der Vitalität.

Während Carotinoide Obst und Gemüse ihre schöne Farbe verleihen, helfen sie uns auch dabei, einen schönen goldenen Teint zu entwickeln, wie Lycopin, das Tomaten und Wassermelonen erröten lässt! Immer bereit, unserem Körper dabei zu helfen, die durch Lichtstrahlen auf der Haut und der Netzhaut verursachten Schäden zu reparieren, verlassen Sie sich auch auf junge Spinatsprossen, Brunnenkresse, Grünkohl, alle aromatischen Kräuter (von Minze bis Petersilie, einschließlich Basilikum oder Koriander) und gelbe Zucchini enthalten Zeaxanthin und Lutein, zwei natürliche Moleküle voller Ressourcen.

Voller Vitamin C

Vitamin C ist bekannt und anerkannt für seinen Tonus, den es dem Körper verleiht, und spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Reparatur der Epidermis, da es an der Synthese von Kollagen, dem Stützgewebe der Haut, beteiligt ist. Es ist außerdem ein hervorragendes Antioxidans , das zusammen mit den Vitaminen A, D und E ein schützendes Trio gegen oxidativen Stress bildet. Entgegen der landläufigen Meinung kommt es nicht nur in Orangen vor, sondern auch in frischen aromatischen Kräutern, Paprika, Spinatsprossen, kleinen roten Früchten (Heidelbeeren, schwarze Johannisbeeren), jungen Wildsalaten wie Rucola, Feldsalat oder Portulak … Eine schöne Mischung aus Farben und Vorteile für eine Haut in Topform!

Darüber hinaus Öle, Trockenfrüchte und Fisch

Ein Hauch Vitamin E

Als Begleitung zu unseren Sommersalaten ist es perfekt! Dieses weitere starke Antioxidans ist ein echter natürlicher Schutzschild und beugt der Hautalterung vor. Wertvolles Vitamin E finden Sie in Samen, Ölsaaten-Trockenfrüchten (Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln) oder Ölen wie Raps- oder Sojaöl, das Sie täglich roh als Gewürz verwenden können.

Die richtige Dosis Omega 3

Die entzündungshemmenden Eigenschaften dieser Fettsäuren machen sie für die Ernährung der Haut von innen nach außen unerlässlich. Sie kommen in Lein- und Hanföl vor, sind aber in Rapsöl überrepräsentiert! Ein Esslöffel pro Tag, zum Beispiel in einem Salat, ist eine neue Geste für eine vollkommen gesunde Haut im Sommer. Sie können den Genuss sommerlicher Rezepte auch mit blauem Fisch (Sardine, Lachs, Makrele) und Fischeiern (Kabeljau oder Lachs) variieren, die besonders reich an Omega 3 sind.

Ein letzter Ratschlag: Lassen Sie sich von Ihren Wünschen leiten, variieren Sie die Rezepte und Kochmethoden. Denken Sie daran, dass eine Genussmahlzeit in erster Linie eine Mahlzeit ist, die Ihrem Körper gut tut … und Ihrem Geist!